Tak Perlu Risau! Ini 7 Cara Mendapatkan Tidur yang Berkualitas agar Esok Pagi Lebih Bugar, Begini...

MasagiPedia.com - Tidur memiliki peran yang sangat penting dalam menjaga kesehatan dan keseimbangan tubuh.

Lebih lanjut, tidur yang cukup membantu menjaga keseimbangan hormon dalam tubuh.

Begitupun sebaliknya, kurang tidur dapat mempengaruhi produksi hormon yang mengatur nafsu makan, metabolisme, dan gula darah.

Baca Juga: Posisi Tidur Bisa Ungkap Kepribadian, Mana Posisi Tidur Favoritmu?

Gangguan tidur juga dapat menyebabkan ketidakseimbangan hormon yang dapat berkontribusi pada masalah kesehatan jangka panjang seperti obesitas, diabetes, dan penyakit jantung.

Oleh karena itu, melansir dari berbagai media dan sumber, tidur yang berkualitas sangat penting untuk kesehatan dan kesejahteraan kita.

Berikut beberapa tips yang bisa diterapkan agar kamu bisa mendapatkan tidur yang berkualitas:

Baca Juga: Cerita Dongeng Malin Kundang Anak Durhaka Bahasa Sunda Singkat dan Lengkap untuk Dongeng Sebelum Tidur

1. Tetapkan rutinitas tidur

Cobalah untuk tidur dan bangun pada waktu yang sama setiap hari, termasuk akhir pekan. Ini membantu mengatur siklus sirkadian tubuh kamu dan membuatnya lebih mudah untuk tertidur dan bangun.

2. Ciptakan lingkungan tidur yang nyaman

Pastikan tempat tidur kamu nyaman dan lingkungan tidur kamu tenang, sejuk, dan gelap.

Gunakan bantal, kasur, dan seprai yang sesuai dengan preferensi kamu.

Juga, matikan semua gangguan seperti suara bising, cahaya terang, atau suhu yang tidak nyaman.